Qu'est ce que c'est ?<br /> Le multi-gym apprend à se mettre dans les situations inhabituelles retrouvées en gymnastique. L'ini-gym est la suite du multi-gym. C'est pendant cette/ces année(s) que l'on apprend les Bases de la gymnastique : les fondamentaux. Ces fondamentaux sont nécessaires à la pratique et la progression dans une discipline gymnique. Nous proposons plusieurs disciplines d'initiation :<br /> -Ini-Gym Rythmique avec engins :cerceaux, ballons, rubans, massues, cordes.<br /> -Ini-Gym Artistique dite gym aux agrès : saut, barres asymétriques, parallèles, et fixe, poutre, sol, cheval d'arçon, anneaux.<br /> -Ini-Gym Acrobatique, souvent appelée « acrogym », les mouvements de sol par groupe de 2 minimum avec des portés, des pyramides, de l'acrobatie et de la chorégraphie.<br /> -Ini-Trampoline : acrobaties sur toutes sortes de trampolines.<br /> -Ini-Freestyle gym : pratique que l'ont peut rapprocher des Yamakasi, mais en salle.<br /> Les cours sont d'une heure par semaine et se découpent en plusieurs phases : un échauffement qui dure entre 15 et 30min, et comprend un réveil articulaire, une augmentation du rythme cardiaque, de la préparation physique et/ou technique, puis le cœur de l'activité choisie. Un temps d'étirement, d'échange et de retour au calme est prévu les 5 dernières minutes.</p> <p>Pour qui ?<br /> Les cours ini-gym sont destinés aux filles comme aux garçons, ayant déjà pratiqué la gymnastique ou le multi-gym. A partir de 7ans et sans limite d'âge, les groupes seront constitués par tranche d'âge et selon la demande. Il est nécessaire d'avoir validé les acquis du multi-gym dans la discipline souhaitée (cf grille de validation multi-gym) avant de passer dans le groupe ini-gym correspondant.</p> <p>Pour quoi ?<br /> Après avoir découvert les différentes situations retrouvées en gym, et appris à les appréhender, l'ini-gym a pour objectif d'inculquer les Bases de la discipline choisie. Certaines Bases de gym au sol sont communes : roulade avant, roulade arrière, l'ATR, la roue, le pont...etc, d'autres sont spécifiques à la discipline : la manipulation des engins pour la gym rythmique, le travail sur agrès pour la gym artistique, le travail à 2 ou plus pour la gym acrobatique..etc Cette étape est indispensable pour la progression dans la discipline.</p> <p>Comment ?<br /> Les livrets « Accessgym général» sont toujours utilisés. Les niveaux 1 à 4 ont été abordés pendant le multigym. Pendant l'inigym les niveaux 5 à 7 sont abordés. En parallèle, nous commencerons à utiliser l'accessgym spécifique (spécifique à la discipline choisie). Les niveaux sont cette fois des niveaux de couleur (toujours proposés par la FFGym). Le premier étant le niveau blanc. (Le niveau blanc ne comporte pas les mêmes ateliers en gym rythmique que le niveau blanc en gym acrobatique...etc)<br /> Les niveau 1 à 7 et le niveau blanc doivent être acquis avant de passer au groupe supérieur. Cela peut prendre une année ou plus.</p> <p>La tenue doit être adaptée : T-shirt prêt du corps, pas de cordons ou de capuche (pour des raisons de sécurité), bas élastique (Short/leggings/jogging). Le justaucorps est autorisé et conseillé.<br /> Les chaussettes sont autorisée, et obligatoires au Trampoline. Les chaussons sont autorisés s'ils sont prévus à cet effet. Les cheveux doivent être attaché. Il vous est fortement conseillé d'amener une petite bouteille d'eau à chaque séance.
Qu'est ce que c'est ?<br /> C'est la gym aux agrès, et la suite de l'ini-GA (ini-Gymnastique Artistique).<br /> Pour les filles les 4 agrès sont saut, barres asymétriques, poutre et sol, pour les garçons saut, barres fixe, barres parallèles, anneaux, arçons et sol. Les cours sont de 2 heures par semaine.<br /> Les cours comportent de plus en plus de préparation physique (avec un objectif de gain de force et de souplesse pour la réussite des éléments abordés pendant l'année), les séances à chaque agrès sont plus longues, et donc les cours sont de 2h/semaine.<br /> Des sessions de validation des niveaux access-gym sont prévues au cours de l'année, afin de noter l'évolution des gymnastes, ou de préparer le passage au groupe de niveau supérieur (Fédéral)</p> <p>Pour qui ?<br /> Une fois les fondamentaux maîtrisés, les enfants peuvent choisir de passer à 2h/semaine afin de se perfectionner en gym aux agrès. A partir de 7ans et sans limite d'âge, les cours garçons et filles peuvent être communs ou séparés selon le planning de l'année en cours. Le contenu aux agrès est similaire à ce niveau, et identique en sol et saut.<br /> Il est nécessaire d'avoir validé les acquis de l'inigym auparavant :<br /> Niveaux 1 à 7 de l'access-gym général, et niveau blanc de l'access-gym GA Féminine ou GA Masculine.</p> <p>Pour quoi ?<br /> Après avoir découvert les différentes situations en multi-gym, et acquis les fondamentaux en ini-gym, la « vraie » pratique peut commencer. Comme le niveau augmente, le volume horaire augmente aussi afin d'améliorer la condition physique de chacun et de passer plus de temps d'apprentissage sur des éléments spécifiques. Cela peut constituer un chemin vers la pratique compétitive ou bien rester une pratique loisir.</p> <p>Comment ?<br /> Les livrets « Accessgym général» sont toujours utilisés. Les niveaux 1 à 7 ont été acquis pendant le multi-gym et l'ini-gym. Cette fois ce sont les niveaux 8 à 10 de l'access-gym général qui seront définis comme objectifs. De même, une fois le niveau blanc validé en ini-gym, les niveau jaunes puis orange seront abordés en évolu-gym. Les rencontres intra-club portent sur ces niveaux de couleur.<br /> Il est nécessaire de valider les 3 premiers niveaux de couleur et l'access-gym général complet (10niveaux) avant d'intégrer un groupe de niveau supérieur Fédéral (à 4h par semaine ou plus).</p> <p>Le petit matériel de base est fourni lors des entraînements (élastiques, sangles...etc). Il est possible mais non obligatoire d'acheter une paire de maniques pour la pratique des barres asymétriques ou fixe (attention à vérifier lors de l'achat qu'elles correspondent bien à l'agrès désiré). De même l'achat du justaucorps ou de la tenue du club (veste/T-shirt) est possible mais non obligatoire.
Les groupes de niveau fédéral sont des groupes d'entraînement de 4h à 6h semaine<br /> Afin d'intégrer un de ces groupes, les acquis lu multi-gym, ini-GA et évolu GA doivent êtres validés. Ils suggèrent une participation aux compétitions.<br /> Le club de Ouistreham ouvrira prochainement des classes à horaires aménagés afin de pouvoir offrir aux gymnastes la possibilité de pratiquer la gym à un niveau conséquent à proximité.