Méthode douce qui apporte bien-être physique et mental, sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination. Utilisation de Fitball (gros ballon) et de sofball (ballon paille). Idéal pour les personnes en reprise d’activité physique. Plusieurs niveaux (de débutants au intermédiaires).
MARDI 17h -18h
Cours à distance possibles (en visio)
Prévention des douleurs au dos, une pratique spécifiquement adaptée à la lombalgie. Travail de renforcement musculaire très doux avec ou sans matériel sous forme variée et ludique, travail de l’équilibre, de la posture, de mémorisation et de coordination. Travail important avec la respiration abdominale et la notion du périnée.
MERCREDI 20H - 21H
HoliGym est une méthode de gymnastique qui prend en compte l'individu dans son ensemble (de manière holistique). Créée par Noémie Laurent en 2024, elle est basée sur son expérience en tant que gymnaste de Haut-Niveau, ses connaissances d'éducatrice sportives de kinésithérapie et de Pilates. Cette activité convient aux débutants dans le sport, aux personnes âgées, aux gens atteints d'une affection de longue durée (ALD), de pathologies particulières (hernie discale, sciatique, cancer...etc) ou pour une reprise d'activité sportive. HoliGym s’adresse aux personnes qui souhaitent reprendre ou maintenir une activité physique, prévenir/ralentir l'évolution de maladies chroniques, conserver ou améliorer leur autonomie dans les gestes du quotidien. Les séances sont adaptées au niveau de condition physique du pratiquant et construites pour pratiquer dans la limite des possibilités de chacun des activités d’étirements, de renforcement musculaire, de gain de tonicité, de posture, d’alignement, d’équilibre, de coordination et de souplesse. Pour le moment uniquement disponible en visio
Programme de 6 à 12 semaine en visio
Individuel sur mesure
Pour booster la forme, pour préparer une challenge sportif, adopter les bons gestes au quotidien. Travail cardio-respiratoire avec utilisation de différentes activités. Travail de musculation sous différentes formes : musculation avec ou sans matériel, circuit training (ateliers), TBC (Total body conditionning) alternance de cardio et de renforcement sur un temps donné, Idéal pour les personnes qui souhaitent bouger, se muscler et qui aiment les différentes activités fitness en musique.
MARDI 18h-19h
Pour toute personne souhaitant garder la forme ou retrouver de l'autonomie dans son quotidien ! Retrouvez de la mobilité pour maintenir ou gagner de l'amplitude dans vos mouvements, renforcez vos muscles, surtout ceux de la posture, dans le respect des possibilités de chacun.<br /> Gym douce pour le corps et l'esprit, dans des cours collectifs dont la bonne ambiance est primordiale !<br /> Rares sont les activités adaptées lorsque l'âge commence à se faire ressentir dans le corps. N'aillez plus peur de pratiquer et aillez confiance en vos capacités (et en nos éducateurs formés) ! Nous proposons à présent 2 niveaux de pratique différents pour correspondre au mieux à vos besoins.
JEUDI 9h30-10h30 et 10H30 - 11H30
Cours à distance possibles (en visio).